O QUE É BETA ALANINA EM PÓ?

A beta-alanine, ou β-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo. Ele pode ser ingerido por meio de alguns alimentos, especialmente os de origem animal, fontes de proteínas, como: carne bovina, frango e peru.

O suplemento beta-alanine pode ser consumido por iniciantes, intermediários e avançados.

BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA EM PÓ?

A beta alanina é um aminoácido natural e pode ser encontrado em alguns alimentos, a questão está na quantidade de beta alanina possível de consumir em uma dieta convencional. Apesar de ser encontrada em carne bovina, peru, entre outros, as quantidades disponíveis nos alimentos são extremamente baixas quando pensamos nas quantidades necessárias para ter efeitos no desempenho físico. Desta forma, ter à disposição o Beta Alanine da Growth Supplements é a única forma viável de estimular o aumento dos níveis de carnosina muscular.

 De modo geral, a indicação de consumo dos estudos científicos varia entre 3,6 e 8 gramas ao dia, não é recomendado consumir a quantidade total do dia numa única ingestão, pois pode causar o efeito colateral de parestesia e afetar no processo da síntese de carnosina intramuscular. A forma ideal de consumo é dividindo a quantidade total em 2 ou 3 ingestões ao longo do dia.

Uma das vantagens dos suplementos de beta alanina é poder levá-los durante as atividades do dia a dia e tomar a qualquer hora e lugar. Basta colocá-lo em bebidas de sua preferência, como na água, em sucos e shakes.

PARA QUE SERVE BETA ALANINA EM PÓ?

Durante o exercício em decorrência da produção e gasto de energia, nosso organismo libera substâncias chamadas de metabólitos, dentre elas os Íons de hidrogênio ou também chamados de Íons H +. Quando há excesso deles no músculo ocorre alteração no PH do tecido muscular e com isso podemos observar uma redução na capacidade física, o que conhecemos como fadiga muscular.

A ingestão de beta alanina é capaz de estimular a produção de carnosina muscular, a carnosina liga-se com os Íons H+ retirando-os da musculatura, assim a elevação de carnosina atua como elemento tamponante, ou seja, equilibra o PH do músculo, evita que haja excesso de Íons H+.

A suplementação com beta alanina tem como função principal regular a produção dos metabólitos e como consequência regular o PH muscular.

BETA ALANINA E CARNOSINA: EFEITO NOS TREINOS

Por ser segura, a beta-alanine é consumida em diversos países, sendo uma substância encontrada em suplementos de 60% dos atletas profissionais australianos.

HÁ CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS?

A beta alanina em pó não tem contraindicações para pessoas saudáveis.

O efeito colateral mais comum da beta alanina em pó é a parestesia, que é a sensação momentânea de formigamento e que não oferece riscos à saúde. O sintoma normalmente surge após uma dose única elevada e aguda, e desaparece em média uma hora após o consumo.

BETA ALANINA GROWTH

A beta alanina em pó e todos os produtos da Growth Supplements são aprovados em rigorosos testes de qualidade, para serem comercializados diretamente da fábrica para o consumidor final.

Aproveite para conhecer outros produtos que ajudam no desempenho dos seus treinos e no equilíbrio da sua alimentação, como o whey protein, que aumenta a quantidade de proteínas na dieta e potencializa o ganho de massa magra.