Descrição
PARA QUE SERVE A L-CARNITINA LÍQUIDA?
A L-Carnitina, também chamada de Carnitina e Levocarnitina, é uma amina presente em nosso organismo que tem um papel importante no processo de fornecimento de energia. Estudos apontam que uma das ações executadas por este nutriente é o transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias das células; estas mitocôndrias, por sua vez, queimam a gordura, gerando a energia que será utilizada pelo nosso organismo.
Ao participar da formação de energia durante o exercício, podemos observar até mesmo uma melhora do desempenho dependendo do individuo e das características do treinamento que está sendo realizado.
A suplementação de L-Carnitina líquida também pode ser uma estratégia interessante no processo de recuperação após a prática de exercícios físicos, já que ela pode ajudar na prevenção de lesões musculares porque ajuda na recuperação muscular.
COMO TOMAR L-CARNITINA LÍQUIDA?
A L-Carnitina líquida deve ser tomada com o acompanhamento de um nutricionista. O tratamento pode ser feito com o suplemento em cápsulas, versão em pó ou na versão líquida, geralmente ingerida com água ou suco. A recomendação costuma ser de ingestão uma hora antes da prática da atividade física, e as quantidades variam de acordo com as particularidades de cada paciente.
Carnitina é uma substância de uso contínuo, seus benefícios são observados com o passar dos dias e das semanas.
O horário em que ela for consumida não é relevante, mas sugerimos sempre em conjunto com uma refeição para que seja melhor absorvida.
Genericamente recomenda-se entre 2 e 6g de carnitina ao dia, esta ingestão pode ser dividida em várias administrações ao longo do dia, como exemplo 1 ou 2g a cada 8h ou 12h.
Salientamos que os possíveis benefícios ou efeitos colaterais serão diagnosticados através de uma avaliação nutricional, desta forma é imprescindível que antes de realizar o consumo, o atleta ou praticante de atividade física passe por uma consulta com profissional nutricionista ou médico.
L-CARNITINA LÍQUIDA: BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
A L-Carnitina líquida não se limita aos benefícios para os praticantes de atividades físicas. É notória a sua capacidade de gerar energia. O que pode auxiliar o desempenho dos atletas e na prevenção da incidência de lesões musculares, beneficiando a performance atlética.
Pesquisas iniciais sugerem que a ingestão de carnitina pode ter relação com a Fadiga mental e física, relacionando-se com a saúde. Ela também auxilia no ganho de massa muscular e na redução de massa gorda em pessoas da terceira idade.
Mas não são apenas os idosos que podem se favorecer com a perda de peso. Algumas pesquisas científicas apontam que a perda de peso em adultos pode estar associada ou pode ser melhorada com a suplementação de carnitina.
Outro aspecto relevante é a sua capacidade de auxiliar na manutenção da saúde do coração. De acordo com pesquisas científicas envolvendo a substância, ela tem potencial para fazer parte da terapia dietética de redução de pressão arterial e combate ao processo inflamatório associado a doenças cardíacas, consulte seu médico.
ALIMENTOS RICOS EML-CARNITINA
Em se tratando de alimentação, além das carnes, os produtos lácteos e alguns vegetais também são fontes dietéticas deste composto, sendo responsáveis por cerca de 75% do total de L-Carnitina armazenada em nosso organismo.
Entretanto, mesmo as pessoas que mantêm uma dieta rica em carnes bovinas e produtos lácteos podem não conseguir atingir a quantidade diária da substância a ser ingerida neste caso, a suplementação pode ser um bom caminho.
L-CARNITINA LÍQUIDA: CONTRAINDICAÇÕES
Em linhas gerais, a L-Carnitina líquida não tem contraindicações específicas. Entretanto, conforme destacamos, ela só deve ser suplementada em caso de necessidade e levando em consideração as particularidades e os objetivos de cada paciente. Por isso, para saber se você pode ou não tomar a L-Carnitina líquida e de que forma ela pode ser inserida na sua estratégia de suplementação, é fundamental realizar uma avaliação médica e nutricional.
O profissional da área de saúde e nutrição terá condições de compreender a situação da sua saúde e estabelecer a quantidade diária recomendada de acordo com as suas necessidades, levando em consideração a estratégia alimentar e os objetivos que você pretende alcançar.
Além disso, pacientes com doenças preexistentes, gestantes e lactantes devem ter um cuidado especial, evitando a ingestão da L-Carnitina líquida, bem como qualquer outra substância ou suplemento sem a autorização prévia do profissional que o acompanha.
